Lernen Sie, sich in Notwehr zu verteidigen oder andere in Notsituationen zu unterstützen.
Hier üben wir, wie Sie sich in jeder Situation effizient und wirkungsvoll verteidigen können.

Vor allem sollen den Teilnehmerinnen in den beiden Einheiten Grundlagen verschiedener Kampfkünste zur effizienten Selbstverteidigung vermittelt werden. Anhand verschiedener Szenarien werden Abwehrhaltung geübt und verschiedene Schläge und Tritte an Schlagpolstern trainiert.

Zusätzlich sind Prävention und Deeskalation ebenso Themen wie Körpersprache oder Einsatz der Stimme sowie Hilfsmittel.
Das Training steigert Selbstbewusstsein, Körperkontrolle, Koordination, Kraft und Ausdauer.

Es wird von zwei (!) lizensierten Kursleitungen angeleitet.